Nueva Dieta Dukan: La escalera Nutricional

Estoy suscrita al blog de Maria Martinez, curradisimo y muy útil; y que aparece cuando abro hoy mi blog? una nueva dieta Dukan!!!!
Se pueden comer frutas, pasta, arroz... y una comida de gala!!!!
Dios es la mejor noticia que podía leer hoy, que por cierto estaba de capa caida.
En mi perdida de peso estoy convencida de perder 15 kg xon la diwta dukan tradicional y el resto con la nueva dieta dukan.
Os recomiendo entreis en el blog de Maria Martínez y os sorprendereis.recetasdukanmariamartinez.com

Menu PP Domingo 23/03/14

tAlmuerzo.

• 1/4 trasero de pollo al horno.
• 2 rollitos de pavo y queso.
• 1 yogur 0% MG.

Cena.

•  solomillo de ternera a la plancha.
• longanizas pavopollo con queso sante y 1cc de ketchup dukan.
• 1 yogur 0% MG.

116 visitas y algún comentario.

Muchas gracias a todos los visitantes, hay visitantes de Alemania y EEUU.!!!! que ilusión.
Intentare colgas todos los menús para que los podáis seguir y adelgazar juntos, mi marido y unos amigos la siguen conmigo, mi marido ha perdido 5kg, estoy muy orgullosa de él y muy agradecida por seguirla conmigo, andar conmigo...

Compras Dukan

Esta semana hemos ido a hipercor a ver qué productos dukan había,  pensaba hacer un pedido a la web www.midietadukan.com pero tiene muchos de los productos que quiero no disponibles asi q probé y los precios en tienda y en la web son muy parecidos . Por cierto encontré el queso sante y eso ha salvado muchas de mis comidas.
Para esta dieta voy a enumerar mi la lista de la compra Dukan

Compra Dukan Hipercor.

• ketchup Dukan.
• quesitos sante, tienen 3% MG y se puede tomar a voluntad.
• salsa de tomate dukan.
• shirataki de konjac.
• tallarines de espinaca de konjac.

Compra Dukan Mercadona.

• yogures 0% MG de sabores Hacendado.
• leche desnatada liquida Hacendado y en polvo Central Lechera Asturiana.
• Cacao puro valor.
• café.
• salvado de avena y trigo.
• levadura en polvo.
• gasificante, que aún no he utilizado.
• gelatina en láminas, que aún no he utilizado.
• claras de huevo.
• tallarimis de pescanova.
• longanizas pavopollo.
• hamburguresas pavopollo. 
• carne picada pavopollo.
• pavo en barra 0% MG y en láminas. 
• huevos.
• cuartos traseros de pollo.
• pechugas de pollo.
• lomos de ternera congelados, riquisimos.
• muslitos de pollo congelados.
• bolsas para asar carne a las hiervas provenzales y ajo y limon.
• pavo preparado para asar.
• todas las verduras que he utilizado de momento: ajo, cebolla, puerro, zanahoria,  calabacin, berenjena, setas y champiñones.
• Pescado fresco y en bandeja.
• queso fresco batido 0% MG.
• queso fresco 0%MG.

Exito 3° semana -1,200kg.

Bueno ya empiezo a perder menos pero estoy muy contenta, me noto más ligera y de mejor humor, aunque a veces me comería. ..uff el chocolate.
Estoy un poco resfriada y el frenadol hot lemon tiene sacarosa, espero no me afecte mucho.
De humor muy bien, el viernes salí con mis amigas ( sin niñas) y fue genial, no hay por qué pasarse, almorzamos revuelto de gambas y jamón,  chipirones plancha, pulpo a la gallega y rosada plancha, todo ello sin aceites ni salsas.
A la hora del cachondeo me tomé dos cubatas con un dedito de J&B y coca cola zero.
No creo q me afectara mucho porque sigo perdiendo.

Exito 2° Semana -2kg.

Esta semana no he podido escribir por falta de tiempo, mis niñas y mi marido con turno de tarde han imposibilitado dedicar un  ratito al blog.

Os resumo más o menos,  esta semana hice berenjenas rellenas, tarta de queso dukan, magdalena de chocolate; comí longanizas de pavopollo, hamburguesas y rollitos de pavoqueso, champichoco, pucherito andaluz al estilo Dukan, salmon con queso fresco 0% MG, muslitos de pollo a las hierbas provenzales, mmm.

Cuelgo fotos:

Menu del martes.

Almuerzo:

• Muslos de pollo deshuesados a la plancha.
• Anguriñas pescanova con ajito y gambas.
• 1yogur 0% MG

Cena:

• Pechugas de pollo a las finas hiervas.
• Wok de tallarimis de pescanova, ajo, cebolla, pollo y salsa de soja.
• salmon con queso fresco.
• 1 yogur 0% MG.

Algo de mi

Mi marido está a dieta conmigo y perdió la primera semana 3kg  y eso que toma pan normal en el desayuno.
Solo tiene que perder 10 kg, así que abandonará la dieta antes que yo, me apoya el hacer la dieta con alguien y me motiva. Es un gran apoyo para mi.
Tengo 2 niñas,  Celia que tiene 2 años y 4 meses y Emma que hoy cumple 2 meses.
Mis padres y mis dos hermanas son maravillosos.
Mi familia es lo más importante para mí.
Trabajo en una entidad bancaria y ahora estoy de baja maternal,  junto a la lactancia, vacaciones, etc espero incorporarme la segunda semana de Julio.
Mi intención es llegar en esa fecha al peso deseado,  ya que trabajando es digicil hacer dieta, si fase de consolidación.
Me encantan las labores a crochet y dos agujas, me relajan y hacer olvidar el hambre.
Ahora tengo poco tiempo para labores pero la semana pasada hice un vaciabolsillos de trapillo.

La idea del blog es una manera de contar el esfuerzo tan grande que es ponerse a dieta y manifestar mi intención de llegar al éxito.

Menu del lunes.

Almuerzo:

• 4 Salchichas pavopollo del Mercadona y un filetito de pechuga de pollo.
• 1 enrollado de jamon york cocido y queso en láminas sabanitas light.
• 1 yogur sabor coco 0% MG del pack de 6 sabores fresa, limón y coco del mercadona.

Cena:

• 2 filetes de merluza que encontré ayer en Mercadona con bajada de precio y estaba riquísimo,  me costó 2,25 euros y cuelgo fotos para que lo veáis. 
• 1 enrollado de jamón de york cocido y queso fresco batido 0% MG.
• 2 yogures de fresa 0% MG.

Desayunos

Además de perder peso y no volver a recuperarlo mi objetivo es comer comidas normales y poder salir de vez en cuando.

En los menus que colgaré diariamente el desayuno siempre será tostada de pan esponjoso Dukan con pechuga de pavo 0% MG del Mercadona o Jamon york cocido en láminas del Mercadona + 1taza de café con leche desnatada Hacendado.

Para mí desayunar otra cosa que no sea cafe y tostada me cuesta mucho, así que todo el salvado de avena permitido lo utilizo para hacer pan dukan esponjoso, que es un pan similar al de sándwich integral y que está muy rico.
La receta es muy sencilla.

Pan esponjoso Dukan.

Ingredientes:

• 2Cs de salvado de avena.
• 1Cs de salvado de trigo.
• 1 huevo o dos claras, yo le pongo dos claras porque tomo más huevos y no quiero jugar con mi colesterol.
• 1Cs de queso fresco batido 0% MG.
• 1Cc de levadura en polvo royal.

Elaboración:

En un bol cuadrado con la forma de una rebanada de pan de sándwich ponemos todos los ingredientes, no importa el orden, removemos y mezclamos y 3 minutos al microondas. 

Dejo foto para que veáis cómo queda.

Yo tuesto el pan en la tostadora y le da un toque riquísimo. 

Mi primera semana

Soy Marta Ruiz,  siempre he estado rellenita pero desde hace 10 años que empecé a trabajar y a estar sentada toda la jornada laboral, que ha oscilado entre 8 y 14 horas dependiendo de la carga de trabajo y los retos a cumplir, la obesidad ha invadido mi cuerpo.
Todos los lunes empezaba una dieta y los Jueves ya estaba cansada sin motivación y pasando hambre.
La dieta Dukan es la única que me ha dado verdaderos resultados y aunque los estudios dicen que no es saludable, tampoco son saludables los atracones de comida, ni de bebida cuando salimos, ni los 30 kg que me sobran.
Según los cálculos del la web oficial Dukan debería perder 26 kg.
Empecé la fase ataque el 3 de marzo, calculo que estaré 10 dias y luego fase crucero.
Mis éxitos de la primera semana han sido -2kg. Poco para ser la primera semana pero he tomado algunos tolerados de fase crucero sin saberlo. Poco a poco me voy enterando de las reglas exactas y mi éxito será mayor.